Нина Ивановна, 72-летняя пенсионерка, удивляет окружающих своим невероятным состоянием здоровья и бодростью. В то время как многие её сверстники жалуются на здоровье и полные сумки лекарств, она кажется не подверженной возрастным недугам: ни давления, ни диабета, ни болей в суставах. Как ей это удаётся? Обычные пенсионеры задают этот вопрос с завистью, и не без оснований, пишет Дзен-канал "Просто о жизни и воспитании".
Правильное питание как основа здоровья
Женщина делится своим подходом к питанию: "Я не ем, чтобы наесться, а чтобы жить". Её ежедневное меню не содержит модных суперфудов или экзотических ингредиентов, но отличается разумностью и полезностью. Каждый завтрак начинается с правильной овсянки, приготовленной на воде или нежирном молоке, с добавлением льняного семени—источника полезных жиров для кишечника.
В качестве напитка предпочтение отдается тёплому травяному чаю без сахара. Нина Ивановна уверена — утренний рацион не должен включать в себя хлеб и жирные продукты, чтобы зарядить организм энергией на весь день. "Это как если бы залить в машину неправильное топливо", — говорит она.
Сбалансированные обеды и ужины
Обед состоит из легкого супа на вторичном бульоне, без лишней жира и зажарки. Она исключает картошку, советуя сочетать только свежие овощи и небольшое количество белка — кусочек курицы или рыбы. После обеда обязательна пауза хотя бы на полчаса.
Ужин, по ее словам, наиболее важен. Нина предпочитает легкие блюда: тушеные или запеченные овощи, крупы как гречка или киноа. Еда должна быть легко усваиваемой, а лишний сахар, хлеб и даже фрукты в вечернее время — под строгим запретом.
Продукты вне меню
Нина Ивановна придерживается жесткого списка продуктов, которые выводятся за пределы её рациона. Это магазинные соусы, колбасы и сосиски, белый хлеб, а также продукты с длинным составом, которые она называет "химической атакой". Сахар в любом виде — это табу.
Женщина считает, что здоровье — это не просто отсутствие болезней, а качество жизни. У неё нет проблем с давлением и сахаром, а ясность мысли и хорошее настроение стали её постоянными спутниками. Секрет молодости кроется не в затратах на лекарства и диеты, а в уважении к собственному организму и разумном подходе к пище.
