Август — это не только последний аккорд летнего сезона, но и идеальное время для наполнения рациона яркими и полезными продуктами. Природа щедро радует нас витаминами, и сейчас самое время позаботиться о иммунитете детей, подбирая для них сезонные угощения, сообщает Дзен-канал "Здоровые дети".
Топ-12 полезных августовских продуктов
- Помидоры — содержат ликопин, способствующий здоровью сердца и сосудов.
- Огурцы — являются источником антиоксидантов, включая флавоноиды и танины.
- Кабачки и патиссоны — нежная клетчатка, полезная для детского пищеварительного тракта.
- Баклажаны — способствуют нормализации работы кишечника, наилучший способ приготовления — запекание.
- Сладкий перец — настоящий лидер по содержанию витамина С.
- Морковь — источник бета-каротина, который полезен для зрения и укрепления иммунной системы.
- Персики и нектарины — поднимают настроение и способствуют усилению аппетита.
- Сливы — мягко помогают в регулировании пищеварения.
- Яблоки ранних сортов — идеальное сочетание железа и витамина С в каждой хрустящей дольке.
- Груши — богаты фолиевой кислотой, что особенно важно для растущего организма.
- Малина, смородина и черника — природные «лечебные таблетки» для профилактики простудных заболеваний.
- Инжир — сладенький источник кальция, превосходно заменяющий кондитерские изделия.
Полезные рецепты для детей
Для родителей, стремящихся наладить здоровое питание, представлены несколько простых и вкусных рецептов:
- Радужный салат "Витаминка": Предлагается нарезать кубиками помидор, огурец, сладкий перец и отварную морковь, добавить зерна кукурузы и заправить йогуртом с зеленью.
- Фруктовый лед «Ягодный микс»: В блендере смешиваются малина, черника и немного меда (для детей старше 1 года). Полученную смесь разлить по формочкам и заморозить — отличный полезный десерт готов!
Советы по введению новых продуктов
Важно помнить несколько моментов при введении новых продуктов в рацион:
Август предлагает богатый выбор свежих и полезных угощений. Не стоит упускать возможность предложить детям что-то новое и вкусное, чтобы поддержать их здоровье перед наступлением осени.
