Гормон GLP-1: как простые продукты влияют на контроль веса

10 августа 2025, 18:11

Препараты вроде Ozempic и Wegovy произвели настоящую революцию в борьбе с ожирением, активируя гормон GLP-1, отвечающий за чувство сытости и уровень сахара в крови. Тем не менее, не всем комфортно использовать медикаменты. К счастью, существует множество натуральных источников, которые могут улучшить выработку этого важного гормона, сообщает Дзен-канал "Роман Воровицкий".

Как работает GLP-1?

GLP-1 вырабатывается в кишечнике в ответ на прием пищи и выполняет ряд критически важных функций:

Замедляет опорожнение желудка, что помогает дольше ощущать сытость;
Увеличивает чувство насыщения, способствуя уменьшению потребления калорий;
Снижает уровень глюкозы в крови, что является важным для управления весом.

Продукты, способствующие выработке GLP-1

Рассмотрим четыре замечательных продукта, которые могут помочь активировать выработку GLP-1:

Авокадо: Этот суперфуд насыщен здоровыми жирами и клетчаткой. Исследования показывают, что его потребление способствует выработке GLP-1 и помогает поддерживать чувство сытости.

Яйца: Являются прекрасным источником высококачественного белка. Белки, образующиеся при переваривании яиц, стимулируют выброс GLP-1 и могут помочь справиться с голодом.

Орехи: Богатые белком, клетчаткой и полезными жирами, они прекрасно подходят для перекусов. Орехи не только поддерживают уровень энергии, но и способствуют чувству насыщения.

Оливковое масло: Мононенасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле, способствуют выработке GLP-1. Особенно полезно оно в рамках средиземноморской диеты.

Таким образом, использование этих продуктов в повседневном рационе может значительно повлиять на управление весом и общее самочувствие. За счет стимулирования выработки GLP-1, они помогают облегчить задачу борьбы с избыточным весом, предлагая натуральные альтернативы лекарственным препаратам.

Источник: Роман Воровицкий