Сегодня на повестке дня - непревзойденный салат с консервированным тунцом и нежным авокадо. Любители легких и вкусных блюд смогут порадовать себя простотой его приготовления. Основные ингридиенты — банка консервированной рыбы и спелый авокадо, который, к слову, часто называют "аллигаторовой грушей".
Авокадо родом из Африки и Северной Америки. В зависимости от сорта плодов, их текстура и вкус могут варьироваться. Тонкокожие авокадо менее маслянистые, чем те с толстой шкуркой. Благодаря своей питательной ценности и мягкой консистенции, авокадо часто становится первыми продуктами для детей, если нет аллергии.
Не стоит забывать и о тунце, одном из самых ценных морепродуктов. Его мясо отличается богатым составом витаминов и минералов, а также станет изюминкой любого блюда.
Этот салат, состоящий всего из двух основных продуктов, является настоящей находкой для здоровья: он способствует нормализации кровообращения, укрепляет кости и помогает сердечно-сосудистой системе. К тому же, авокадо считается природным афродизиаком.
Классический салат с консервированным тунцом и авокадо
Приготовление занимает всего 10 минут, не считая времени на варку яиц. Калорийность составляет 167,3 ккал на 100 граммов, с 12,7 г белков, 12,3 г жиров и 2,1 г углеводов.
Ингредиенты для приготовления
- Авокадо — 1 шт.
- Яйца — 2 шт.
- Консервированный тунец (в собственном соку) — 200 г
- Специи по вкусу
- Сок лимона — по вкусу
- Масло (лучше виноградных косточек)
- Соль — по вкусу
Этапы приготовления салата
Салат готов! Он станет отличным выбором для легкого ужина или сытного перекуса.
