Каждый, кто проводит целый день на ногах, знаком с неприятными ощущениями в нижних конечностях. После долгих часов стояния или ходьбы многие сталкиваются с отеками, тяжестью и дискомфортом, которые могут мешать полноценному отдыху. Особенно это актуально для тех, чья работа связана с постоянным движением.
Кто подвержен усталости ног?
Наиболее уязвимыми к проблемам с ногами являются профессионалы, чья работа требует длительногоStanding. Это могут быть продавцы, парикмахеры, повара и другие специалисты, проводящие много часов на ногах. Кроме того, мужчины и женщины старшего возраста или те, кто имеет избыточный вес, также подвержены подобным ощущениям даже при минимальной физической активности.
Поднимите ноги для облегчения!
Один из самых простых и действенных способов облегчить комфортные ощущения в ногах — поднять их выше уровня сердца. Для этого подойдет пол. Можно лечь на спину и подложить ноги на диван или стул. Если подняться с пола трудно, достаточно будет расположиться на кровати, опирая ноги о спинку. Рекомендуется проводить в таком положении 15 минут.
Контрастный душ и простые упражнения
Также рекомендуется периодически баловать ноги контрастным душем. Чередуйте горячую и холодную воду, уделяя каждой из них около 30-40 секунд. Всего за несколько минут такой процедуры можно снизить отеки и вернуть ногам легкость.
Если же тяжесть ног настигла вас на работе, поможет простое упражнение: становитесь на ноги и поочередно поднимайте пятки, при этом носки остаются на месте. Это достаточно простое движение также позволяет восстановить циркуляцию крови.
Следуя этим рекомендациям, можно забыть о дискомфорте в ногах и насладиться полноценным отдыхом после трудного дня!
