Диетолог Роб Хобсон рекомендует включать в домашний запас яйца, консервы из рыбы, овсянку, бобовые и другие продукты, помогающие получать основные питательные вещества без сложного рациона. Список он представил в издании HuffPost. Яйца содержат белок, витамины A, D, E, K и группы B, а также селен, цинк и железо. Консервированные лосось, сардины и тунец служат источниками белка и полезных жиров. Овсянка богата клетчаткой, которая помогает регулировать уровень холестерина. Фасоль и чечевица дают организму белок и другие полезные вещества. Также Хобсон советует регулярно употреблять тофу, авокадо, йогурты, листовую зелень, курицу и индейку, эдамаме и семена — чиа, льна, кунжута и подсолнечника. По мнению диетолога, эти продукты помогают поддерживать здоровье и получать необходимые питательные вещества.
