Тыква давно зарекомендовала себя как не только вкусный, но и невероятно полезный продукт. Несмотря на её привычное восприятие как овоща, по научным меркам тыква относится к фруктам и даже к семейству ягод. Попробуем разобраться, как она может быть полезной для здоровья и красоты, сообщает Сосед-Домосед.
Витаминов и минералов много – тыква знает толк!
Тыква – это настоящая сокровищница витаминов и минералов. В её составе можно найти калий, кальций, фосфор, магний, а также ряд витаминов: B1, B2, C, PP и, конечно, бета-каротин, который в нашем организме превращается в витамин А. Семена тыквы также удивляют своим питательным составом, включая белки и полиненасыщенные жирные кислоты, такие как омега-3.
Для здоровья очень полезны витамины группы B, а также E, D и микроэлементы, такие как селен, марганец и цинк. Всего 100 г тыквы могут покрыть до 150% суточной потребности в некоторых из них. Это делает тыкву превосходным дополнением к рациону.
Тыква в заботе о красоте
В последние годы тыква приобретает популярность в среднем как компонент косметических средств. Она отлично подходит для создания домашних масок, особенно для сухой кожи. Например, маска из тыквы с йогуртом: достаточно смешать половину чашки мякоти тыквы с четвертью стакана йогурта и добавить лимонный сок для увлажняющего эффекта. После нанесения на 30 минут остаётся лишь смыть маску теплой водой.
Не стоит забывать и о семенах. Смешанные в порошок, они могут использоваться для приготовления тоника для проблемной кожи, а масло из семян тыквы поможет справиться с сухостью и защитит кожу от внешних воздействий. Использование тыквы в уходе за волосами также невероятно эффективно: маска с медом и йогуртом не только укрепляет, но и восстанавливает повреждённые локоны.
Полезные свойства тыквы для здоровья всей семьи
Научные исследования подтверждают, что тыква может значительно улучшить общее состояние здоровья. Она особенно полезна при атеросклерозе и высокой артериальной гипертензии, помогая снизить уровень холестерина и выводя избыток жидкости из организма. Бета-каротин положительно воздействует на зрение, а тыква известна своим мягким диуретическим эффектом.
При выборе тыквы стоит отдавать предпочтение более ярким экземплярам – обычно они содержат больше полезных веществ. К тому же тыква считается безопасным продуктом для детей и беременных женщин, помогая справиться с тошнотой. Возможно, стоит добавить её в свой рацион, чтобы укрепить здоровье всей семьи и улучшить общее самочувствие!
