Груши — это не просто вкусное лакомство, но и мощный источник необходимых витаминов и минералов. Открытия исследователей показывают, что регулярное потребление этого фрукта помогает в борьбе с диабетом и может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Каждый сорт и цвет груши насыщен питательными веществами. Эти фрукты поддерживают иммунитет и улучшают общее самочувствие, как отмечает Cleveland Clinic.
По словам дипломированного диетолога Бет Червони, "груши приносят значительную пользу для здоровья, их легко усвоить и они отлично подходят в качестве перекуса. Этот фрукт не только улучшает пищеварение, но и обладает множеством других украсительных свойств".
Питательные вещества в одной груше
Груши являются частью семьи розоцветных, соседствуя с яблоками, вишнями и персиками. Что касается содержания, средняя груша содержит:
- 102 калории;
- 27 г углеводов;
- 0,2 г жира;
- 6 г клетчатки;
- 0,6 г белка;
- 1 мг натрия;
- 17 г сахара.
Дополнительно она обеспечивает 9% суточной нормы витамина С и 7% витамина К, а также другие важные микроэлементы.
Здоровье и профилактика заболеваний
Употребление груш способствует контролю уровня сахара в крови благодаря высокому содержанию клетчатки. Она замедляет усвоение сахара, что особенно полезно для профилактики диабета. Исследования показывают, что каждая порция груш в неделю может снижать риск диабета 2 типа на 3%.
Благодаря клетчатке, груши также помогают при запорах, способствуя регулярному пищеварению. Не следует забывать, что лучше есть груши с кожурой — в ней содержится большая часть клетчатки.
Антиоксиданты, содержащиеся в грушах, уменьшают воспалительные процессы в организме и могут сокращать риск развития serious заболеваний, включая рак и сердечно-сосудистые отклонения. Микроэлементы, такие как калий, помогают снизить высокое кровяное давление, что тоже положительно сказывается на здоровье сердца.
Груши представляют собой неотъемлемую часть сбалансированного питания, способствующего поддержанию здоровья и предотвращению заболеваний. Они не просто вкусны — они полезны!
