Отсрочит старость: почему вам стоит ходить быстрее

Быстрая ходьба отличная альтернатива классическим тренировкам. Рассказываем, как правильно выполнять упражнение и какую пользу это принесет.

Темп и расстояние

Оптимальная скорость пять-семь километров в час. Важно учитывать свой уровень подготовки, не пытаясь его превозмочь. Выберите комфортный темп, чтобы слегка вспотеть.

И не гонитесь за количеством шагов. Для одних норма десять тысяч, а для других три уже рекорд. Если у вас малоподвижный образ жизни, начните с малого.

Зачем это нужно?

Быстрая ходьба поддерживает в норме уровень холестерина и кровяное давление, а также улучшает состояние сосудов. А недавнее исследование доказало, что уровень смертности среди тех, кто ходит в быстром темпе, ниже на 24%, рассказывает BBC.