Недавнее исследование стало настоящим открытием для людей, страдающих от гипертонии. Ученые выяснили, что продукты с живыми пробиотиками, такие как кефир, кимчи и квашеная капуста, могут значительно улучшить состояние здоровья при высоком давлении.
Полезные микробы для здоровья
Исследование, проведенное и опубликованное в журнале Scientific Reports, показало, что регулярное употребление ферментированных продуктов полезно для сердечно-сосудистой системы. Участники, которые значительно увеличили количество пробиотиков в своем рационе, обнаружили лучшие показатели давления и общего состояния здоровья.
Гипертония, или высокое кровяное давление, затрагивает миллионы людей по всему миру и может негативно сказываться как на качестве жизни, так и на продолжительности жизни. Поэтому поиск доступных и естественных способов улучшить здоровье становится все более актуальным.
Что снизит давление
- Продукты с живыми микроорганизмами: кефир, кимчи, квашеная капуста, йогурты.
- Четкое сокращение времени, проведенного в сидячем положении, также существенно влияет на здоровье. Исследование установило, что люди, которые проводят менее пяти часов в день сидя, имеют наименьший риск сердечно-сосудистых заболеваний.
В исследовании, проведенном на базе данных Национального обследования здоровья и питания, участвовало более 15 000 людей с гипертонией. Его результаты показали, что недостаточное употребление продуктов с пробиотиками может привести к более высокому риску смертности, особенно от сердечно-сосудистых заболеваний.
Активный образ жизни и правильное питание
Среди других интересных открытий — связь между малоподвижным образом жизни и риском заболеваний. Человеческое тело требует активности, чтобы поддерживать здоровье, и время, проведенное в сидячем положении, приводит к негативным последствиям. Таким образом, увеличение потребления пробиотиков в сочетании с активным образом жизни становится надежным способом борьбы с высоким давлением и другими проблемами со здоровьем.
Таким образом, простые изменения в диете и образе жизни могут не только улучшить состояние здоровья, но и значительно снизить риски, связанные с гипертонией. Применяя эти рекомендации, можно сделать шаги на пути к лучшему самочувствию и крепкому здоровью.
