Исследования показывают, что физические упражнения не только укрепляют тело, но и заметно улучшают работу мозга. Как долго эти положительные эффекты сохраняются? И в условиях современного ритма жизни, когда времени на спорт становится все меньше, стоит ли продолжать заниматься? Об этом рассказывают аналитики из издания Inc.
Занимайтесь сегодня — умнее завтра
Научные исследования подтверждают: физическая активность действительно повышает уровень интеллекта и улучшает память. Хотя этот факт известен давно, в науке долгое время оставался неясным вопрос о длительности когнитивного улучшения после тренировок.
Команда ученых из Университетского колледжа Лондона провела исследование, в котором участвовали 76 человек старше 50 лет. Участники носили трекеры активности в течение восьми дней и каждый день проходили когнитивные тесты. Результаты, опубликованные в International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity, удивили ученых: влияние физической активности на интеллект превышает предыдущие прогнозы.
Когда мозг работает лучше всего
Ученые выяснили, что эффект физической активности может сохраняться значительно дольше, чем считалось ранее. В частности, соавтор исследования Микаэла Блумберг отметила: "Физическая активность способствует развитию кратковременной памяти дольше, чем мы думали, и это улучшение может длиться до следующего дня, а не только несколько часов после тренировки".
Еще одна группа ученых провела исследование, опубликованное в PLOS Biology, с целью понять, как факторы образа жизни, такие как физическая активность и качество сна, влияют на работу мозга. Результаты показали, что влияние физических упражнений может длиться не только дни, но и недели. Исследователи отметили, что изменения в мозговых функциях могут сохраняться до 15 дней после того, как участники прекратили заниматься спортом.
Вдохновение для движения
Дэн Пинк, автор последнего исследования, пришел к выводу, что когнитивные изменения, связанные с физической активностью и качеством сна, могут влиять на нейронные сети продолжительное время — от одной недели до двух. "Тренируйтесь сегодня, и ваш мозг будет благодаря этому приносить пользу завтра и в течение следующих дней", — подчеркнул он.
Эти данные дают мощный стимул для поддержания активного образа жизни, ведь вклад в физическую форму тем самым оборачивается улучшением умственных способностей. Физические упражнения становятся не только путем к оздоровлению, но и вкладом в яркое будущее вашего интеллекта.
