Утренние часы могут быть напряжёнными, но здоровый завтрак не обязательно требует много времени. Вот пять простых и быстро приготовляемых блюд, которые не только зарядят энергией, но и порадуют вкусом.
1. Тосты с авокадо и яйцом
Время приготовления: около 10 минут
Представьте себе хрустящий тост, покрытый кремовым авокадо и нежным яйцом. Этот завтрак не просто питательный, он — настоящий кулинарный релакс.
Ингредиенты:
- 2 ломтика душистого хлеба (рекомендуется цельнозерновой или багет)
- авокадо
- 1 яйцо
- Соль и перец по вкусу
- 1 ч. л. лимонного сока
- 1 ч. л. оливкового масла
Приготовление:
2. Йогуртовый парфе с гранолой и ягодами
Время приготовления: около 5 минут
Этот слоеный десерт из натурального йогурта, хрустящей гранолы и свежих ягод станет не только здоровым, но и очень красивым завтраком.
Ингредиенты:
- 150 г натурального йогурта
- 3 ст. л. гранолы
- 50 г ягод (клубника, голубика или малина)
- 1 ч. л. меда (по желания)
Приготовление:
3. Овсянка за 7 минут в микроволновке
Время приготовления: 7 минут
Тёплая овсянка с фруктами и орехами — это идеальный способ быстро запустить свой день с утра.
Ингредиенты:
- 40 г овсяных хлопьев
- 100 мл молока или воды
- банана
- 1 ст. л. миндаля или грецких орехов
- щепотка корицы
- 1 ч. л. меда
Приготовление:
Эти простые и быстрые рецепты помогут начать день на позитивной ноте и обеспечат необходимую энергией на все утренние дела!
