Красноярцам рассказали, как научиться безопасно закаляться
Регулярное и правильное закаливание холодной водой повышает устойчивость организма к перепадам температуры и простудам.
Шесть правил безопасного закаливания:
• Постепенность — снижайте температуру и увеличивайте время плавно.
• Постоянство — лучше короткие процедуры ежедневно или через день.
• Параллельность — сочетайте воду, воздух и солнце.
• Позитивный настрой — спокойствие улучшает переносимость.
• Персональность — учитывайте возраст, пол и здоровье.
• Переносимость — процедуры не должны вызывать дискомфорт.
О противопоказаниях читайте в статье.
