Красноярцам рассказали, какие продукты помогут наладить работу пищеварения
Специалисты Роспотребнадзора составили меню для тех, кто хочет избежать тяжести и проблем с кишечником.
Включить в рацион советуют:
Овощи, фрукты и зелень. Растительная клетчатка стимулирует моторику кишечника и помогает естественному очищению организма.
Кисломолочные продукты. Они богаты пробиотиками, которые поддерживают здоровую микрофлору и укрепляют иммунитет.
Каши. Крупы мягко обволакивают слизистую желудка, легко перевариваются и не создают лишней нагрузки.
Рыба. Она легче усваивается, чем мясо, и содержит полезные жирные кислоты, которые защищают слизистую и снимают воспаления.
Супы. Помогают подготовить желудок к принятию более тяжелой пищи и служат дополнительным источником жидкости и клетчатки.
Чем советуют не злоупотреблять, рассказали в материале.
Фото: Яндекс Шедеврум.
