5 января — Международный разгрузочный день
После череды праздничных застолий наш организм нуждается в отдыхе. Сегодня — отличный повод облегчить рацион и сделать паузу в пищевом изобилии.
Разгрузочный день — это не голодание, а грамотное снижение калорийности рациона с сохранением всех приёмов пищи. Эксперты Роспотребнадзора рекомендуют уменьшить общую калорийность на 500 ккал от вашей суточной нормы, соблюдая при этом баланс белков, жиров и углеводов в пропорции 1:1:3. Такой подход поможет достичь результата без вреда для здоровья.
