Красноярцам рассказали, как переживать зимнюю хандру
С приходом зимы многие из нас ощущают снижение настроения и энергии. В краевом Роспотребнадзоре рассказали, как бороться с зимней хандрой и пережить период нехватки солнечного света.
Специалисты советуют раздвигать шторы в течение дня, использовать в помещениях яркие лампы. Также не стоит забывать о прогулках, ведь даже 20 минут на улице благотворно сказываются на состоянии. Выработку эндорфинов запускает активность. Зарядка, лыжи, каток или спортзал - на ваш выбор.
Световой день влияет на наш биоритм, поэтому важно придерживаться регулярного режима сна: специалисты советуют ложиться и вставать в одно время. Зимой в свой рацион стоит включить продукты, богатые витаминами и минералами.
