Скорей всего, вы уже не раз задумывались, когда лучше пить утренний кофе. Существует распространенное мнение, что сразу после пробуждения – это идеальный момент. Однако, последние исследования ставят под сомнение эту догму.
Не спешите с кофеином
На основании информации, представленной изданием Express, выпить первую чашку кофе сразу после пробуждения может быть не самой разумной идеей. Исследования показывают, что оптимальное время для утреннего ритуала с кофе - это приблизительно 8:33 утра.
Рекс Исап, гендиректор компании Happy Beds, утверждает, что нужно подождать хотя бы час с того момента, как вы открыли глаза. Он призывает не спешить к кофемашине сразу же после сна, так как в это время уровень кортизола в организме, который отвечает за бдительность, находится на пике. Поэтому, потребление кофе только вредно, поскольку может снизить его эффект и привести к привыканию к кофеину.
Гормональный пик
Когда наше тело просыпается, уровень кортизола, часто ассоциируемого со стрессом, значительно повышен. Это вещество помогает организму быть более внимательным и бодрым. Употребление кофе в этот период может негативно сказаться на бдительности, так как кофеин в сочетании с высоким уровнем кортизола не дает должного эффекта, а может даже ослабить его действие.
Таким образом, лучше подождать, пока уровень кортизола немного снизится, прежде чем наслаждаться кофе.
Рекомендации для кофеистов
- Подождите около часа после пробуждения, прежде чем пить кофе, чтобы получить максимальную пользу от кофеина.
- Настройте свой ежедневный ритуал так, чтобы первая чашка кофе приходилась на 8:33 утра, если вы встаете в 7:33.
Эти советы особенно актуальны для тех, кто не представляет своих утров без ароматного напитка. Правильный подход к кофепитию может не только улучшить настроение, но и помочь сохранить бодрость на протяжении всего дня.
