В краевом Роспотребнадзоре рассказали, какие продукты нужно есть зимой
Зима совсем близко. В краевом Роспотребнадзоре рассказали, какие продукты следует включить в свой рацион в это время года и почему. В первую очередь - мясо: говядина, курица, индейка. Это основные источники животного белка и железа, а также большого количества витамина D. Далее идет морская рыба - сельдь, скумбрия, лосось, горбуша, тунец и морепродукты. В них много белка, полиненасыщенных жирных кислот омега-3, жирорастворимых витаминов А, D, Е, йода, цинка и хрома. Что касается цитрусовых, то специалисты рекомендуют апельсины, мандарины и грейпфруты. Также очень полезен авокадо. Он богат омега-3 и 6, витаминами А, В, фолиевой и пантотеновой кислотами, магнием и калием. А хурма содержит мощные антиоксиданты, а также танины, обладающие противовирусным действием.
