Красноярцам дали лучшие и худшие советы по питанию
Эксперты Роспотребнадзора выделили семь вредных пищевых привычек, от которых стоит избавиться:
1. Едите слишком быстро — мозг не успевает почувствовать насыщение, что ведет к перееданию и проблемам с пищеварением. Ешьте медленно и тщательно пережёвывайте.
2. Пропускаете завтрак — ухудшается память и контроль аппетита, что повышает риск переедания в течение дня.
3. Поздно ужинаете — замедленный обмен веществ и плохое пищеварение мешают сну и способствуют набору веса. Лучше легкий перекус перед сном.
4. Пьете мало воды — обезвоживание снижает энергию, а жажда часто воспринимается как голод, что приводит к перееданию.
5. Пьете больше трёх чашек кофе в день — повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Полезные советы по питанию от врачей ищите тут.
