Японские супердолгожители делятся своими уникальными привычками, которые помогают им доживать до внушительных лет. Исследовательница долголетия Юми Ямамото, участница проекта LongeviQuest, поведала о четырех основных принципах, которые играют важную роль в жизни японских людей, доживающих до 100 и более лет, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Основные принципы долгожительства
Находясь в Окинаве, одном из известных «голубых зон» мира, Ямамото исследовала 269 долгожителей. Вопреки общепринятым заблуждениям, их секреты гораздо более просты, чем может показаться.
- Еда до 80% сытости: Японцы следуют принципу «хара хачи бу», который означает есть только до тех пор, пока не насытишься на 80%. Этот подход способствует осознанному отношению к пище и позволяет избежать переедания.
- Умеренность в привычках: Все долгожители утверждают, что важна мера во всем. В качестве примера можно привести Кане Танеку, который дожил до 119 лет. Он наслаждался кока-колой, но никогда не превышал одну бутылку в день.
Физическая активность и осанка
Кроме правильного питания, японцы придают огромное значение физической активности и поддержанию правильной осанки. С 1928 года в Японии существует традиция, известная как радиогимнастика. Каждый день, в течение пяти минут, жители страны участвуют в физической разминке, которая помогает поддерживать здоровье и бодрость.
- Строгость к себе: Ямамото отмечает, что долгожители очень дисциплинированы в своих действиях. Например, их соблюдение прямой осанки говорит о внутреннем контроле и самодисциплине. Несмотря на свой возраст, пожилые японцы гордятся своей выправкой.
Эти простые, но эффективные принципы позволяют японцам не только доживать до преклонных лет, но и наслаждаться каждым мгновением жизни. Секреты долгожительства, которые могли бы показаться простыми, на самом деле заслуживают гораздо более глубокого изучения и внедрения в повседневную практику.
