В 2025 году здоровое питание стало не просто модным трендом, а неотъемлемой частью жизни многих людей, стремящихся оставаться в форме. И, конечно, никто не хочет отказываться от удовольствия наслаждаться вкусной едой. В этой подборке представлены простые и аппетитные рецепты, которые помогут контролировать калорийность, сохраняя при этом насыщенный вкус.
Кабачковые оладьи без муки
Ингредиенты:
- Кабачок — 1 крупный (300–400 г)
- Яйцо — 1 шт.
- Овсяные хлопья — 2 ст. л.
- Зелень (укроп, петрушка) — 1 пучок
- Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
Оладьи отлично подойдут в качестве закуски, особенно в сочетании с нежирным йогуртом.
Калорийность: ~50 ккал на 100 г
Крем-суп из брокколи с миндалем
Ингредиенты:
- Брокколи — 300 г
- Лук — 1 небольшая головка
- Овощной бульон или вода — 500 мл
- Миндаля — 20 г
- Оливковое масло — 1 ч. л.
Приготовление:
Калорийность: ~70 ккал на 100 г
Лосось с лимонным соусом и спаржей
Ингредиенты:
- Филе лосося — 200 г
- Спаржа — 150 г
- Лимон — 1 шт.
- Оливковое масло — 1 ч. л.
Приготовление:
Калорийность: ~150 ккал на порцию
Эти простые блюда, наполненные витаминами и полезными веществами, идеально подойдут для тех, кто хочет поддерживать свое здоровье и фигуру, наслаждаясь при этом разнообразием вкусов.
