Офтальмолог Олеся Голубева из МНТК «Микрохирургия глаза» при Минздраве России поделилась с журналистами, какими продуктами стоит разнообразить свой рацион для поддержания здоровья глаз. Важность правильного питания для остроты зрения невозможно переоценить, сообщает Дзен-канал "Аргументы и факты – aif.ru".
Питательные продукты для зрения
По словам Голубевой, особенно полезны для здоровья глаз продукты, богатые витамином А и каротином. Включение в ежедневное меню определённых овощей и фруктов может значительно повлиять на качество зрения.
- Овощи: тыква, морковь, кукуруза, болгарский перец, различные виды капусты, шпинат, зелёный горошек и помидоры.
- Фрукты: персики, абрикосы, мандарины, апельсины и хурма, а также орехи, в том числе грецкие, кешью и арахис.
Польза рыбы и образ жизни
Помимо овощей и фруктов, для поддержания зрения важна и рыба. Эксперт рекомендует включать в рацион тунца, скумбрию, сельдь и лососёвых. Однако стоит помнить, что острота зрения зависит не только от питания, но и от образа жизни. Вредные привычки, профессия и наследственность играют не меньшую роль.
Голубева также обращает внимание на то, что для оптимальных результатов необходимо регулярно проходить профилактические осмотры у специалиста и следить за состоянием здоровья глаз с помощью комплексов упражнений, подобранных врачом.
Осенние дары природы
Нельзя не упомянуть, что тыква и капуста, как заявила врач-диетолог Елена Устинова, являются одними из самых полезных осенних продуктов. Их сезонное употребление может принести дополнительные преимущества для здоровья.
