Приглашайте бабушку за стол пять раз в день: от этого зависит её здоровье
Питаться «как всю жизнь было» пожилым людям категорически нельзя. С возрастом обмен веществ замедляется, усвоение питательных веществ ухудшается. Специалисты Роспотребнадзора выдали рекомендации и советуют пересмотреть рацион.
Пожилому человеку важно:
Принимать пищу пять раз в день небольшими порциями: завтрак, второй завтрак, обед и ужин. Лучше всего есть в определенные часы.
Уменьшить количество калорий. Чем старше человек, тем скромнее число калорий, которые он должен употреблять. 1800 для женщин и 2200 для мужчин вполне хватит.
Употреблять в пищу больше белка, микроэлементов и витаминов. Особенно важен пожилым витамин D, он помогает усваивать кальций.
Еще больше советов даем здесь.
Фото: Shedevrum
