В раскинутом мире фитнеса, вопрос выбора напитка перед тренировкой становится все более актуальным. Кофе, конечно, известен своей способностью бодрить и повышать концентрацию. Однако некоторые эксперты утверждают, что он не подходит всем, особенно перед высокоинтенсивными тренировками, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Проблема кофе заключается в его мочегонных свойствах, которые могут привести к обезвоживанию, а также в том, что он может негативно сказаться на качестве сна, особенно если выпить его поздно. Специалисты советуют избегать кофе после 15:00, если ваш план на вечер включает уложиться в 23:00, поскольку кофеин может оставаться в организме до восьми часов и мешать сну.
Свекольный сок: секрет энергии без побочных эффектов
Альтернативой кофе становится свекольный сок. Он полон антиоксидантов и способствует улучшению кровообращения и доставке кислорода к мышцам. В отличие от кофе, свекольный сок не приведет к бессоннице, а наоборот, обеспечит мягкий и продолжительный заряд энергии.
По словам Эшанка Вахи, диетолога и тренера, свекольный сок содержит соединения, которые организм трансформирует в оксид азота. Это важный процесс, способствующий увеличению кровотока, что, в свою очередь, помогает добиваться лучших спортивных результатов. В отличие от кратковременного эффекта кофе, свекольный сок предлагает устойчивое улучшение выносливости, что делает его идеальным выбором для долгих тренировок.
Когда и как пить свекольный сок
Чтобы свекольный сок оказал максимальный эффект, его рекомендуется употреблять за два часа до тренировки. Однако его преимущества не ограничиваются только предтренировочным приемом. Высокое содержание антиоксидантов помогает ускорить восстановление и уменьшить мышечную боль, а также поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы благодаря снижению кровяного давления.
Отметим, что это не означает, что кофе следует полностью исключить из рациона. У него есть свое место в здоровом образе жизни. Но для тех, кто стремится к максимальным результатам в фитнесе, свекольный сок становится все более привлекательной альтернативой в поисках напитка для повышения работоспособности.
