Скрипящие суставы по утрам, болезненные ощущения при движении — знакомая картина для многих. Часто это происходит, даже если человек не поддавался физическим нагрузкам или травмам. Виной тому может быть накопление мочевой кислоты в организме, которое приводит к болезням опорно-двигательного аппарата.
Причины и последствия накопления мочевой кислоты
Мочевая кислота образуется в результате распада пуринов, содержащихся в мясе, рыбе и некоторых других продуктах. Если почки не успевают ее выводить, она остается в организме, образуя кристаллы, которые оседают в суставах, вызывая воспаление, отеки и боль.
Следующие симптомы могут сигнализировать о проблемах с суставами:
- Скованность по утрам;
- Хруст при движении;
- Боли после длительного отдыха;
- Отечность и припухлость суставов;
- Предпочтение мясной пищи, включая копчености и субпродукты.
7 шагов для восстановления здоровья суставов
Для улучшения состояния суставов и уменьшения уровня мочевой кислоты в организме следует обратить внимание на рацион питания. Следующие рекомендации помогут вернуть суставам здоровье:
Когда ожидать улучшения
Изменив рацион, улучшения могут быть заметны уже через неделю: отечность уменьшится, суставы станут более подвижными. Через месяц можно заметить снижение болевых ощущений, а анализы покажут снижение уровня мочевой кислоты через три месяца. Изменения в питании могут стать первым шагом к восстановлению легкости и свободы движений.
