Часто интересуются, что именно хранится в холодильниках специалистов по правильному питанию. В отличие от ожиданий, здесь нет ни волшебных пельменей, ни экзотических фруктов. Важен только осознанный подход и разнообразие выбора!
Принципы наполнения холодильника
Стратегия наполнения холодильника основана на идеях цельного питания и максимальной полезности. Главные компоненты:
- Овощи и зелень (50%+) – основа рациона: разнообразные свежие овощи, такие как шпинат, помидоры, морковь, и даже ферментированные варианты, например, квашеная капуста, которая является отличным источником пробиотиков.
- Качественный белок (25-30%): важно включать не только животные источники, такие как куриная грудка, рыба и яйца, но и растительные — тофу или консервы из фасоли.
Полезные жиры и фрукты
Полезные жиры: в рационе должны присутствовать авокадо, оливковое масло и разнообразные орехи и семена. Эти компоненты необходимы для здоровья сердечно-сосудистой системы и усвоения витаминов, сообщает Дзен-канал "Юлия Михайловна Диетолог".
Фрукты и ягоды: такие как яблоки, груши и цитрусовые. Замороженные ягоды могут служить отличным дополнением к кашам и смузи.
Чего не найти в холодильнике нутрициолога
Важно отметить, что в холодильнике специалиста по питанию почти никогда не встретишь:
- колбасы и сосиски;
- майонез или кетчуп с сахаром;
- газированные сладкие напитки;
Хотя разнообразие и гибкость рациона действительно важны, нутрициолог предпочитает делать осознанный выбор в пользу полезных продуктов. Такой подход к питанию способствует не только улучшению здоровья, но и разнообразию в каждом приеме пищи.
