Иногда самые маленькие изменения могут привести здоровье в норму.
После 50 лет я столкнулась с неприятными ощущениями в животе, постоянной тяжестью и запорами. Два, три дня без стула стали нормой, и я чувствовала себя уставшей и разбитой. Думала, что это просто возраст, но однажды поняла: нужно менять привычки.
Вода с лимоном натощак мне очень помогла. Сначала я не верила, что так вообще бывает, но уже через пару дней ощутила прямо лёгкость. Вода стимулирует пищеварение, а лимон улучшает работу кишечника.
Ещё начала делать пятнадцатиминутную зарядку. Раньше я не представляла себя на коврике по утрам, но небольшая разминка избавила меня от ощущения «каменного» живота.
Ну и завтрак. Отказалась от кофе и сладкого, а начала есть злаковые и фрукты.
