"Я самая обаятельная и привлекательная!": ученые раскрыли, работает ли самовнушение в эпоху токсичного позитива
Соцсети пестрят цитатами о том, что "мысли материальны", а блогеры призывают повторять на ночь мантры об успехе. Самый популярный инструмент для "прокачки" - психологические аффирмации. Это короткие позитивные предложения о себе, которые должны повысить самооценку и помочь в сложных ситуациях.
Но работают ли они?
Эффект есть, но умеренный. То есть уверенность в себе с нуля они не подарят, а вот сфокусироваться на своих сильных сторонах помогут. Например, масштабный обзор 67 научных работ 2025 года показал: регулярное повторение себе аффирмаций вслух или прослушивание записей на диктофоне действительно способно повысить самооценку и улучшить отношения с окружающими. Особенно это заметно в стрессовых ситуациях.
Но не все так однозначно. Исследование 2009 года открыло важный нюанс. Аффирмации работают как бальзам на душу только у тех, кто уже осознает свои сильные стороны. А также четко понимает: с какой именно нагрузкой ему сложнее всего справляться.
Подписаться на @truekpru | Читать нас в MAX
!["Я самая обаятельная и привлекательная!": ученые раскрыли, работает ли самовнушение в эпоху токсичного позитива](https://krasnoyarsk-news.ru/img/20260226/e71a52e76ae1a0d578f936d4fa2ebe8a_o.jpg ""Я самая обаятельная и привлекательная!": ученые раскрыли, работает ли самовнушение в эпоху токсичного позитива")
!["Я самая обаятельная и привлекательная!": ученые раскрыли, работает ли самовнушение в эпоху токсичного позитива](https://krasnoyarsk-news.ru/img/20260226/da9e266bed0a0911f2668f1eeaea7b24_o.jpg ""Я самая обаятельная и привлекательная!": ученые раскрыли, работает ли самовнушение в эпоху токсичного позитива")
!["Я самая обаятельная и привлекательная!": ученые раскрыли, работает ли самовнушение в эпоху токсичного позитива](https://krasnoyarsk-news.ru/img/20260226/37525d024c3731fd38c58e4441984ac1_o.jpg ""Я самая обаятельная и привлекательная!": ученые раскрыли, работает ли самовнушение в эпоху токсичного позитива")
!["Я самая обаятельная и привлекательная!": ученые раскрыли, работает ли самовнушение в эпоху токсичного позитива](https://krasnoyarsk-news.ru/img/20260226/e796218e1d11bc31f2ed18eace730f9a_o.jpg ""Я самая обаятельная и привлекательная!": ученые раскрыли, работает ли самовнушение в эпоху токсичного позитива")
