Топ-6 продуктов, которые помогут пережить зиму каждому красноярцу
Роспотребнадзор выдал рекомендации для зимнего меню: закупаемся. И это не шутка!
Пересматривать меню на зиму человеку нужно по трём причинам, чтобы легче пережить холода, укрепить иммунитет и избежать зимнего набора веса.
Особенно важно есть в холодное время года:
Мясо: говядину, курицу или индейку. Это всё же основной источник животного белка и железа, а также большого количества витамина D.
Морская рыба. Рекомендованы сельдь, скумбрия, лосось, горбуша, тунец и морепродукты. В них много белка, полиненасыщенных жирных кислот омега-3, жирорастворимых витаминов А, D, Е и важных микроэлементов – йода, цинка, хрома.
Цитрусовые: апельсин, мандарин, грейпфрут. Источник аскорбиновой кислоты, витаминов А, С и Е.
Более подробно о полезных "зимних" продуктах рассказали здесь.
Фото: Shedevrum
