Семь весомых аргументов включить брокколи в свой рацион

Семь весомых аргументов включить брокколи в свой рацион

Брокколи считается одним из символов ЗОЖ. Но в чем же польза этой разновидности капусты?

1 Чемпион по содержанию витамина С

В два раза больше витамина С, чем в цитрусовых. Помогает поддерживать иммунитет и противостоять простудам, укрепляет сердечно-сосудистую систему.

2 Кладезь других витаминов

Витамин К — необходим для усвоения кальция в организме.

Витамины группы В — для центральной нервной системы и головного мозга.

Витамины А, D и Е, а также фолиевая кислота. Эти полезные вещества участвуют в обмене белков, жиров и углеводов в организме.

3 Богата микроэлементами

Кальций, фосфор, магний – способствуют правильному росту костей у детей и профилактике остеопороза у взрослых.

4 Поддерживает водно-солевой баланс

Благодаря присутствию в брокколи натрия и калия.

5 Отличный источник клетчатки

Нормализует работу кишечника.

6 Содержит антиоксиданты

Замедляют процесс старения организма и снижают риск развития онкологических заболеваний.

7 Очень низкая калорийность

На 100 г брокколи – всего 34 ккал.

При всех несомненных преимуществах брокколи, есть и противопоказания. Брокколи не рекомендуется:

• при болезнях поджелудочной железы,

• повышенной кислотности желудка,

• непереносимости клетчатки.

#ПРО_питание