Недавние исследования Гарвардского университета проливают свет на простой, но удивительный способ улучшения здоровья пожилых женщин. Ученые выяснили, что всего 4000 шагов в день, сделанные хотя бы раз в неделю, могут сократить риск преждевременной смерти на 26%, сообщает Дзен-канал "КОММЕНТАРИЙ №1".
Неожиданные результаты исследования
Опубликованные в известном British Journal of Sports Medicine, результаты стали настоящим открытием для научного сообщества. Ранее считалось, что для достижения ощутимого эффекта необходима регулярная физическая активность каждый день. Однако новые данные указывают на то, что даже один день активной ходьбы в неделю может значительно увеличить продолжительность жизни.
Доступная активность для всех
Основное внимание в исследовании уделялось пожилым женщинам, которые часто сталкиваются с проблемами здоровья из-за малоподвижного образа жизни. Четыре тысячи шагов составляют примерно 3-3.5 километра или около 40-50 минут неспешной прогулки. Это не требует от людей больших усилий, что делает данные рекомендации доступными для большинства.
Преимущества минимальной активности
По мнению исследователей, результаты этой работы особенно важны для тех, кто часто считает, что не может уделить время физической активности из-за занятости или здоровья. Даже минимальная регулярная активность один раз в неделю может существенно улучшить прогноз жизни, предлагая надежду многим, кто считает спорт недоступным.
Таким образом, новое исследование подчеркивает важность физической активности, даже в небольших объемах, как эффективного способа укрепления здоровья и увеличения продолжительности жизни. Эти данные служат дополнительным подтверждением того, что забота о своем здоровье не всегда требует радикальных изменений в образе жизни — достаточно просто сделать первый шаг к активной жизни.
