С возрастом становится очевидным, что вечерние привычки изменились. Многие люди, после 60, обнаруживают, что уснуть стало значительно труднее. Привычный способ расслабиться иногда приводит лишь к безмятежным ночам, когда мысли и переживания не дают покоя.
Интересный разговор с соседкой подтолкнул к размышлениям о том, какие продукты, даже самые «полезные», могут мешать качественному сну. На самом деле, таких продуктов не так уж и мало.
Наверняка вы не ожидаете этих неприятностей
- Тёмный шоколад: Его необычайный вкус и эмоциональный подъем кажутся бесподобными. Но в составе присутствуют кофеин и теобромин, которые могут сильно разбудить нервную систему, особенно в зрелом возрасте.
- Йогурты с пробиотиками: Продукт, который считается символом здоровья, может превратиться в источник дискомфорта — излишняя активность кишечника может помешать спокойному сну, особенно если у вас чувствительное пищеварение.
- Сельдерей: Хотя он считается полезным, этот диуретик заставляет почки работать активно, что может привести к частым походам в туалет посреди ночи.
Популярные, но не всегда полезные
- Овсянка: Несмотря на свою репутацию «пищи мудрецов», овсянка может вызывать вздутие, особенно с молочными продуктами. Добавление меда только усиливает проблемы, так как это быстрый источник глюкозы, который даёт всплеск энергии и нарушает сон.
- Красная рыба: Полезные жирные кислоты могут обернуться проблемой, если рыба сильно солёная или копчёная, нагружая пищеварение и повышая давление.
- Орехи: Хотя считаться полезными перекусом, они могут сильно нагружать желудок и затруднять процесс засыпания.
- Томатный сок: Это охлаждённое летнее угощение может быть обременительно из-за кислоты, которая вызывает изжогу в лежачем положении, особенно у пожилых.
С возрастом восприятие привычных продуктов изменяется, и то, что больше не беспокоит в молодости, может стать преградой для полноценного сна. Соблюдение режима питания и более осознанный выбор вечерних блюд могут стать ключом к спокойному отдыху.
