Новый интересный рецепт изысканного завтрака обрадует любителей сладкого, особенно тех, кто стремится к здоровому питанию. Этот легкий, полезный и невероятно вкусный десерт удивит даже самых привередливых гурманов. Главное - правильно подобрать ингредиенты, а мелочи вроде количества какао могут сыграть решающую роль в финальном вкусе блюда, пишет Дзен-канал "КУХНЯ БЕЗ ФАНАТИЗМА С МАРИНОЙ ЧЕРНОВОЙ".
Как приготовить идеальный овсяно-блин
Первым шагом в создании этого кулинарного чуда является приготовление овсяного блинчика. Для этого понадобятся: одно яйцо, столовая ложка овсяных хлопьев, немного молока и щепотка соли. Все компоненты тщательно смешиваются. Затем сковороду нужно смазать капелькой растительного масла. Готовую массу выливают на холодную сковороду и готовят под закрытой крышкой до золотистого цвета, примерно пять минут. После этого блинчик переворачивается и дополнительно готовится с другой стороны ещё три минуты. И вот овсяно-блин готов!
Шоколадный соус и грушевое наслаждение
Следующий этап – приготовление наполнения. Для этого всего лишь требуется банан, плавленный сыр и половина чайной ложки какао. Все компоненты стоит отменно перемешать вилкой до получения однородной текстуры, чтобы создать восхитительный шоколадный соус. Груша, очищенная от кожуры и сердцевины, нарезается тонкими ломтиками, что добавит свежести к десерту.
Собираем шедевр
Процесс сборки прост и увлекателен. На один из половин готового блинчика равномерно распределяется шоколадный соус, сверху выкладываются ломтики груши, после чего блинчик аккуратно складывается пополам. И вот он – лёгкий, вкусный и полезный десерт идеален для тех, кто следит за фигурой, но не готов отказываться от сладостей. Приятный вкус гарантирует, что этот завтрак будет любим не только худеющими, но и всеми, кто не прочь насладиться чем-то сладким без добавления сахара!
Страница рецепта предоставляет полную информацию о составе, калорийности и питательной ценности блюда, включая:
- Овсяные хлопья: 20 г – 72 ккал
- Молоко 3,2%: 50 мл – 30 ккал
- Яйцо: 1 шт – 78 ккал
- Растительное масло: 2 г – 18 ккал
- Банан: 1/2 шт – 74 ккал
- Груша: 1/2 шт – 22 ккал
- Сливочный плавленый сыр: 20 г – 52 ккал
- Какао-порошок: 1/2 ч. ложки без горки – 4 ккал
Общая калорийность блюда составляет 350 ккал, а порция предлагает 270 г с раскладкой по белкам, жирам и углеводам. Этот завтрак позволит не только насладиться вкусом, но и поддержать фигуру!
