Какой перекус лучше взять с собой в дорогу? Забирайте список

Какой перекус лучше взять с собой в дорогу? Забирайте список.

Сезон дорожных путешествий продолжается! Спросили у гастроэнтеролога, чем заменить чипсы, шоколадки и придорожные беляши?

Идеальные варианты:

Орехи и семена (миндаль, кешью, тыквенные семечки) источник жиров и белка, долго сохраняют сытость.

Сушёное мясо (бастурма) без сахара и глутамата; удобно, много белка.

Протеиновые батончики (с низким содержанием сахара, желательно <5 г) экстренный вариант для перекуса.

Сыр в индивидуальной упаковке жировой перекус без углеводов.

Яйца вкрутую если дорога не слишком долгая.

Овощные чипсы или сухие овощные снеки клетчатка + антиоксиданты.

Лаваш с курицей/хумусом и овощами, завернутый в термоупаковку.

Фрукты с низким ГИ (яблоко, груша) лучше сочетать с орехами.

Что исключить: сладкие мюсли-батончики, йогурты без холодильника, выпечку, соки быстрые углеводы, а значит быстрый голод и скачки инсулина.

Хороший дорожный перекус это баланс нутриентов, стабильный уровень глюкозы, компактность и безопасность хранения, д.м.н., гастроэнтеролог Владимир Чикунов.

Как подобрать диету и что делать, если вес встал читайте здесь.

Прислать новость | Подписаться на 7 канал