Плохой сон мешает сбрасывать вес. На это есть 5 причин.
Читаем, запоминаем и начинаем высыпаться.
Врач-сомнолог Максим Новиков рассказал «Газете.Ru», как недостаточный сон препятствует контролю веса.
Плохое качество сна вызывает:
1. Нарушение гормонального баланса.
2. Повышение тяги к сладкому.
3. Уменьшение количества энергии.
4. Замедление обмена веществ.
5. Выработку кортизола — гормона стресса.
«Сон напрямую управляет выработкой гормонов, которые регулируют голод и насыщение. Когда вы не высыпаетесь, в организме возрастает уровень грелина — гормона, вызывающего чувство голода, и снижается уровень лептина, отвечающего за ощущение сытости. В итоге даже после плотного приема пищи вы можете чувствовать, что все еще голодны — и есть дальше», — пояснил Новиков.
Поэтому врач советует начать похудение с нормализации режима сна: 7–9 часов. Здоровый сон не только восстанавливает силы, но и помогает организму работать в гармонии.
Завтра, кстати, понедельник. Поэтому сейчас самое время внедрить в жизнь новую привычку ;)
Фото: Яндекс.Шедеврум.
