Плохой сон мешает сбрасывать вес

Плохой сон мешает сбрасывать вес. На это есть 5 причин.

Читаем, запоминаем и начинаем высыпаться.

Врач-сомнолог Максим Новиков рассказал Газете.Ru, как недостаточный сон препятствует контролю веса.

Плохое качество сна вызывает:

1. Нарушение гормонального баланса.

2. Повышение тяги к сладкому.

3. Уменьшение количества энергии.

4. Замедление обмена веществ.

5. Выработку кортизола гормона стресса.

Сон напрямую управляет выработкой гормонов, которые регулируют голод и насыщение. Когда вы не высыпаетесь, в организме возрастает уровень грелина гормона, вызывающего чувство голода, и снижается уровень лептина, отвечающего за ощущение сытости. В итоге даже после плотного приема пищи вы можете чувствовать, что все еще голодны и есть дальше, пояснил Новиков.

Поэтому врач советует начать похудение с нормализации режима сна: 79 часов. Здоровый сон не только восстанавливает силы, но и помогает организму работать в гармонии.

Завтра, кстати, понедельник. Поэтому сейчас самое время внедрить в жизнь новую привычку ;)

Фото: Яндекс.Шедеврум.

Прислать новость | Подписаться на 7 канал