#ПростыеПравила : Как витамин D поддерживает здоровье костей и мышц
Об этом рассказала ассистент кафедры госпитальной терапии и иммунологии Красноярского ГМУ Минздрава России Елена Ключникова.
С началом весны солнечных дней становится больше. Именно солнечный свет помогает нашему организму вырабатывать витамин D.
— Витамин D — это стратегически важный элемент. Дефицит витамина приводит к риску возникновения болезней почек, сердечно-сосудистых патологий, заболеваний мужской и женской мочеполовой системы. Его недостаток повышает риск снижения когнитивных функций, — подчеркнула эксперт.
Основные симптомы нехватки витамина D:
боли в мышцах и костях;
судороги;
переломы костей даже при минимальных травмах;
частые ОРВИ.
Витамин D особенно важен для младенцев. У них дефицит может проявляться так:
кости черепа остаются мягкими дольше положенного времени;
родничок закрывается позже срока;
ребенок позже начинает садиться, ползать и ходить;
наблюдается Х-образное искривление ног.
Частично суточную норму витамина D обеспечивает солнечный свет, а частично — пища. Основные источники витамина D: яичный желток, сыр, творог, печень рыбы.
Если вы обнаружили симптомы дефицита витамина D — обратитесь к терапевту. При необходимости врач выпишет направление на анализ витамина в крови.
О полезных привычках смотрите на сайте ТакЗдорово
