"Я самая обаятельная и привлекательная!": ученые раскрыли, работает ли самовнушение в эпоху токсичного позитива

"Я самая обаятельная и привлекательная!": ученые раскрыли, работает ли самовнушение в эпоху токсичного позитива

Соцсети пестрят цитатами о том, что "мысли материальны", а блогеры призывают повторять на ночь мантры об успехе. Самый популярный инструмент для "прокачки" - психологические аффирмации. Это короткие позитивные предложения о себе, которые должны повысить самооценку и помочь в сложных ситуациях.

Но работают ли они?

Эффект есть, но умеренный. То есть уверенность в себе с нуля они не подарят, а вот сфокусироваться на своих сильных сторонах помогут. Например, масштабный обзор 67 научных работ 2025 года показал: регулярное повторение себе аффирмаций вслух или прослушивание записей на диктофоне действительно способно повысить самооценку и улучшить отношения с окружающими. Особенно это заметно в стрессовых ситуациях.

Но не все так однозначно. Исследование 2009 года открыло важный нюанс. Аффирмации работают как бальзам на душу только у тех, кто уже осознает свои сильные стороны. А также четко понимает: с какой именно нагрузкой ему сложнее всего справляться.

Подписаться на @truekpru | Читать нас в MAX