Красноярцам рассказали, как просыпаться рано утром с легкостью

Красноярцам рассказали, как просыпаться рано утром с легкостью

Специалисты краевого Роспотребнадзора поделились с красноярцами простыми правилами для бодрого утра:

1. Вставайте в одно и то же время каждый день, включая выходные. Заранее рассчитайте, когда нужно проснуться, учитывая утренние ритуалы, сборы и дорогу. Регулярный режим пробуждения способствует улучшению качества сна и помогает организму настроиться на новый день.

2. Начинайте утро без гаджетов. Сразу после пробуждения избегайте проверки телефона поток новостей, сообщений и уведомлений может вызвать стресс и отвлечь от важных дел. Это также поможет сохранить время для завтрака и утренних процедур.

3. Обязательно умывайтесь. Контраст воды освежает и помогает быстрее прийти в себя после сна.

Полный список советов смотрите тут.

Прислать новость | Подписаться на 7 канал